浙江福彩网

欢迎访问始终网
你的位置:浙江福彩网 > 推荐 > 新闻正文

人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢

时间: 2019-04-21 13:12:38 | 来源: 遥享健身 | 阅读: 次

浙江福彩网生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。

然而,根据调查显示,中国成年人失眠的发生率高达38.2%,如果睡不好会怎么样呢?

1、吃太多

人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢

如果你一天不能保证8个小时的睡眠时间,那么你就更有可能变胖,之后也就更难减肥。

当你感到疲劳时,你的身体自然需要碳水化合物来继续工作,熬过一夜后,第二天不仅需要咖啡因的支撑,还需要摄入大量的糖类。

长期睡眠不足会降低瘦素水平,增加饥饿素水平,让你的饥饿感变得更强烈,让你变得更容易发胖。

即使只有一夜睡眠不足,饥饿素的水平也会增加,使人们更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。

2、情绪暴躁

人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢

女性比男性更容易受到睡眠不足的影响,如果女性睡眠不足,她们醒来时会表现出更加暴力、更加愤怒。

主要是由于荷尔蒙的波动,女性也比男性更容易失眠,长期睡眠不足也会使人缺乏警觉性,缩短注意力持续时间,使人难以保持注意力集中、一心多用,而且语言记忆能力也会下降。

经过测试,长期睡眠不足的人在判断和冲动控制方面会有更多的认知问题。

3、容易生病

人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢

一晚上高质量的睡眠可以使免疫系统正常工作,当我们睡觉时,身体的免疫系统会进行夜间检查,看看身体里是否存在病原体。

睡觉时,我们的身体会清除细菌和病毒,如果你睡眠时间不足7小时,那么你患感冒的可能性就会是其他人的3倍。

4、变丑

人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢

除了隐性的问题,糟糕的睡眠还有一个最直观的表现——会让你变丑。

根据英国萨里大学的一项研究,如果你每晚睡眠不足6小时并持续一周,人体内将发生711种基因功能变化,涉及新陈代谢、免疫、抗压力等功能。

新闻标题: 人一生中,三分之一的时间是在睡眠中度过,睡不好会怎么样呢
新闻地址: http://www.hennvc.com/news/878387.html
新闻标签:是在  睡眠  度过
Top
荣鼎彩手机app下载 上海快3走势图 重庆快乐十分 江西快3 吉林快三 甘肃快3 上海体彩网 青海福彩网 上海福彩网 河北11选5